Và để quá trình khởi đầu tạo em bé đạt hiệu quả cao, vợ chồng cần đặc biệt chú ý đến lối sống, chế độ ăn uống để tạo điều kiện tốt nhất cho trứng và các tinh binh.
Phụ nữ nếu muốn nhanh có con ngoài việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân thì hãy cho chồng ăn ngay các món có nhiều chất kẽm, giàu đạm, vitamin bởi vì kẽm là một vi chất rất cần thiết đối với đàn ông.
Chất này không chỉ cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể mà còn là một thành phần có lợi cho quá trình sản xuất tinh dịch và hormone giới tính.
Một số thực phẩm sau đây sẽ đáp ứng đầy đủ các yêu cầu trên.
Măng tây
Măng tây đã được chứng minh là cực tốt cho nam giới, giúp cải thiện đáng kể về chất lượng tinh binh. Ngoài nguồn axit folic dồi dào, nó còn chứa các chất chống oxy hóa rất có lợi cho nam giới.
Dinh dưỡng trong 100 gram măng tây:
- Năng lượng: 20
- Carbs: 3.9g
Các loại đậu
Theo bác sĩ các loại đậu như đậu đen, đậu trắng, đậu Hà Lan, đậu lăng… được coi là nguồn thực phẩm dồi dào axit folic – một chất dinh dưỡng quan trọng để tổng hợp ADN/RNA và protein. “Khi thiếu hụt axit folic sẽ khiến số lượng tinh binh yếu, bất thường ở nhiễm sắc thể nhiều hơn.”
Dinh dưỡng trong 100 gram đậu:
- Năng lượng: 90
- Carbs: 19g
- Chất béo: 0.4g
- Protein: 3g
- Vitamin A: 16% (% lượng khuyến cáo hàng ngày cần)
Hàu biển
Hàu nổi tiếng là rất tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới đặc biệt những người có tinh binh yếu và kém linh hoạt.
Với lượng axit folic cao nên, nam giới ăn hàu thường xuyên sẽ giúp làm tăng tới 74% số lượng tinh binh.
Hàu cũng rất giàu vitamin B12, mangan và selen có khả năng làm tăng khả năng di chuyển của tinh binh, giúp chúng vận động nhanh hơn.
Dinh dưỡng trong 100 gram hàu:
- Năng lượng: 199
- Chất béo: 13g
- Protein: 9g
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là thức ăn tuyệt vời cho nam giới yếu hoặc hiếm muộn, vô sinh bởi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi như sắt, magiê, phốt pho, kẽm, đồng và mangan.
Loại hạt này cũng được chứng minh có thể giúp nam giới tránh khỏi các bệnh ung thư liên quan đến khả năng sinh sản.
Dinh dưỡng trong 100 gram hạt bí ngô:
- Năng lượng: 446
- Carbs: 54g
- Chất béo: 19g
- Protein: 19g
- Magiê: 65% (% lượng khuyến cáo hàng ngày cần)
- Sắt: 18% (% lượng khuyến cáo hàng ngày cần)
Sò huyết
Món ăn này giúp chữa bệnh tăng huyết áp, suy nhược cơ thể, bổ huyết, chữa chứng thiếu máu, lao phổi, đặc biệt tăng cường sinh lực cho các cặp đôi.
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tính theo hàm lượng kẽm trong 100 g thực phẩm ăn được nhiều nhất, sò đứng số một với 13,40 mg. Đàn ông ăn sò sẽ được bổ sung nguồn kẽm dồi dào, từ đó quá trình sinh tinh và hormone nam được thuận lợi hơn.
Bào ngư
Theo Đông y, đây là một món đại bổ, giúp tăng khí, hạ nhiệt, bổ thận, chống suy nhược cơ thể và đặc biệt tốt cho quý ông bởi có tác dụng tráng dương, tăng cường sinh lực.
Thịt bào ngư săn chắc, dùng tươi hay khô đều được, có thể chế biến thành nhiều món ăn như súp, hầm, xào, nấu cháo…
Trong các món ẩm thực đãi khách ở nhà hàng, khách sạn hay có món bào ngư hầm nấm đông cô, bào ngư bông cải xốt dầu hào, bào ngư hầm nấm, bào ngư hầm cháo bồ câu… có tác dụng tráng dương, tăng cường sinh lực nên quý ông rất ưa chuộng.