Để đảm bảo cho bạn có được một cơ thể khỏe mạnh giúp kéo dài tuổi thọ thì sau đây là những lời khuyên mà bạn nên quan tâm.
1- Hãy bỏ thói quen sử dụng đồ ăn nhanh và làm quen với việc tự nấu ăn.
Bởi vì:
- Ăn uống ở nhà là an toàn nhất
- Tiết kiệm hơn
- Giúp bạn hạnh phúc và bình yên
- Tự nấu ăn có thể giúp hàn gắn các mối quan hệ và đặc biệt làm các thành viên trong gia đình gần nhau hơn, quan tâm tới nhau hơn.
2- Hãy giảm lượng thịt tiêu thụ
Giúp giảm nguy cơ tử vong vì ung thư và phần nào tránh được các vấn đề về tim mạch.
3- Nên ăn nhiều cá và các đồ hải sản.
Hải sản thường giàu đạm và các dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Hải sản cũng rất ít chất béo no và chứa axit béo không no omega-3, là chất béo thiết yếu cho cơ thể.
Hải sản còn giàu vitamin (đặc biệt là vitamin nhóm B) và khoáng chất (canxi, kẽm, sắt, đồng, kali…). Do đó, hải sản sẽ góp phần đa dạng cho chế độ ăn cân đối, khoẻ mạnh và giúp kéo dài tuổi thọ.
4- Uống nhiều trà xanh
Giúp tăng cường tim mạch và não bộ khỏe mạnh.
5- Tập thể dục 120 phút mỗi ngày.
Giúp cơ thể khỏe mạnh và lưu thông máu tốt.
6- "Yêu" 3 lần mỗi tuần
Giúp giảm nguy cơ về vấn đề tim mạch và sẽ thấy yêu cuộc đời này hơn.
7- Hãy duy trì hôn nhân hạnh phúc
Giúp bạn luôn có tâm trạng hạnh phúc và bình yên.
8- Giao tiếp xã hội nhiều hơn
Nên thường xuyên giao tiếp với bạn bè đồng nghiệp để có điều kiện tám nhiều hơn thu được nhiều trận cười sảng khoái hơn.
9- Ngủ nhiều hơn 6 tiếng mỗi đêm.
Nên nhớ ăn được ngủ được là tiên.
10- Hãy cứ làm việc khi còn có thể.
Nhiều người có suy nghĩ ngoài 70 tuổi thì nên nghỉ ngơi không nên làm việc nhưng bạn nên làm việc tuy nhiên là công việc phù hợp với mình khi vẫn còn có thể.
11- Nuôi thú cưng
Giúp bạn thấy yêu cuộc sống hơn.